肩こりに効く・体操

仕事をしていた頃は、

肩こりがひどすぎて、

マッサージ機がありました

今は、

耐えられないほどの肩こりは、

数ヶ月に1度ほどです

肩こりに効く体操を色々試して、

効果のある、体操に辿り着きました

用意する物は、

ダンベル　又は、　ペットボトル

私のダンベルは、1つ　1.5キロです

体操　①

後ろ手にダンベルを持って、

出来るだけ高く持ち上げる

出来るだけ、

低い所まで、ダンベルを下げる

体操②

ダンベルを胸の前で持つ

左右に大きく広げて、肩甲骨を寄せる

回数は、適当ですが、

本当に効果があります

多分、

私以外の人にも、

効果が・あると思います

肩こりでお辛い方、ぜひどうぞ！